Hoe pak je een welzijnsprogramma aan?

Wil jij ook een welzijnsprogramma starten, maar weet je niet hoe? Goed nieuws: het hoeft niet ingewikkeld te zijn! Hier deel ik een praktisch stappenplan waarmee jij – als HR manager – eenvoudig kunt beginnen.
Stress en voeding: Hoe je je lichaam (en geest) kan herstellen

Stress doet heel wat met je lichaam. Het sluipt erin, vaak zonder dat je het doorhebt, en voor je het weet, heeft het invloed op alles: je energie, je humeur en zelfs je gezondheid. “Kwaaltjes” waarvan je denkt dat ze normaal zijn, maar eigenlijk niet zo normaal hoeven te zijn. Dus wat als ik je vertel dat je met voeding je lichaam kunt helpen herstellen en stress kunt verminderen?
Zelfgemaakte pralines: een gezonde traktatie met een twist

Soms heb je gewoon zin in iets zoets, toch? Maar wat als je jezelf kunt trakteren op iets lekkers dat niet alleen je smaakpapillen verwent, maar ook goed is voor je lichaam? Dat is precies wat deze zelfgemaakte pralines met medjool dadels bieden.
Meer focus op het werk? Deze 3 voedingstips helpen!

Heb je al gemerkt hoe voeding invloed heeft op je werk? Stel je voor: een team dat vol focus en energie aan de dag begint, dankzij een paar simpele aanpassingen in hun eetgewoontes. Hoe zot zou dat niet zijn 🤩 Hier zijn mijn 3 eenvoudige tips die je meteen kan delen met je team: 1️⃣ […]
Waarom diëten niet werken (en wat wél werkt)

Het is januari en je ziet ze overal: strakke dieetplannen, detoxkuren en “quick fixes” om die ‘kerstkilo’s’ kwijt te raken. Maar eerlijk? Diëten werken vaak niet. Ze kosten super veel energie, geven je een schuldgevoel als je de zogezegde regels breekt en na een paar weken ben je terug bij af. Maar waarom is dat? […]
Chili sin carne

Deze chili sin carne is gezond vanwege de rijke combinatie van groenten, peulvruchten en kruiden. Zoete aardappelen bieden complexe koolhydraten voor energie, terwijl kidneybonen en doperwten zorgen voor eiwitten en vezels. Kruiden zoals kurkuma ondersteunen het immuunsysteem en helpen ontstekingen te verminderen, wat bijdraagt aan je algehele gezondheid.
Een gezonde crumble voor de herfst

Deze havermoutcrumble is gezond door de rijkheid aan vezels, wat helpt bij een gezonde spijsvertering en een langdurig verzadigd gevoel geeft. Havermout bevat ook beta-glucanen, die de cholesterol kunnen verlagen en het immuunsysteem ondersteunen. Daarnaast is het een bron van complexe koolhydraten, die zorgen voor stabiele energie zonder bloedsuikerpieken. Door havermout te combineren met fruit, zoals appels of bessen, krijg je extra vitamines en antioxidanten, wat bijdraagt aan je algehele gezondheid.
6 tips om te stoppen met je slechte gewoonten

Hoe drukker ons leven, hoe meer er van deze kleine gewoonten in ons leven sluipen😱
Maar wat begint als een kleine guilty pleasure, kan al snel tot gezondheidsproblemen leiden.
Gevulde paprika

Gevulde paprika met gehakt en extra verborgen groenten. Lekker én ketovriendelijk.
Gouden combinatie’s in de keuken

Ondertussen weten we dat heel wat voedingsmiddelen helend zijn, maar wist je dat bepaalde combinaties elkaar versterken! Zowaar dat je je medicatie binnenkort kan vervangen 🙏