Slechte gewoonten; ze zijn in één of andere mate voor iedereen wel herkenbaar.
Van te veel TV kijken, tot ongezond snacken, weinig bewegen, een smartphone verslaving, niet naar jezelf luisteren, te weinig slaap, … Het lijstje kan eindeloos zijn.
En hoe drukker ons leven, hoe meer er van deze kleine gewoonten in ons leven sluipen😱
Maar wat begint als een kleine guilty pleasure, kan al snel tot gezondheidsproblemen leiden.
Het is dus belangrijk om je niet te veel te laten gaan. Zit je dan toch met een slechte gewoonte die je wilt af bouwen of helemaal mee wilt stoppen?
Dan zijn onderstaande tips voor jou 😉
Stel je wilt stoppen met ongezond snacken (om toch een beetje in mijn thema te blijven):
- Kies één gewoonte per keer om aan te pakken, het ongezond snacken. Eens je deze onder de knie heb, kan je kijken naar een andere (bv meer water drinken).
- Erken wat jouw probleem exact is en waarom. Waarom wil je hiermee stoppen? Waarom is ongezond snacken een gewoonte voor je?
- Zoek een partner in crime, iemand die je helpt wanneer je het moeilijk hebt. Maar vooral iemand die jou aansprakelijk houdt.
- Denk niet te veel over wat niet mag. Door te focussen op wat niet mag (bv ongezond snacken), gaat je brein daar net nog harder op focussen. Uiteindelijk zie je overal snoepjes en koeken.
- Zoek daarom naar alternatieven die wel goed zijn voor je: denk bijvoorbeeld eens na over wat je allemaal kan toevoegen: groenten, water (met fruit), proteine, kleur, beweging, … Hoe meer je dit doet, hoe sneller je overgaat naar een positieve gewoonte en er geen plaats meer is voor slechte
- Creëer een positieve omgeving: haal geen ongezonde snacks in huis, vertel je gezin wat en waarom je dit doet, …
- Verwacht tegenslagen en gooit niet meteen alles over boord. Een avond bingen zorgt niet dat je hele vooruitgang weg is. Pak de draad gewoon terug op.
We zijn gewoontedieren en daarom is het moeilijk om gewoonten aan te passen. Gun jezelf tijd en je zal versteld staan met wat je in een jaar kan bereiken 🤗
Zoek je toch nog een stok achter die deur van je? Of meer begeleiding? Haal dan mijn online cursus Tournee Vital in huis. Samen doorlopen we de stappen naar een gezond en gebalanceerde levensstijl!
