Het is januari en je ziet ze overal: strakke dieetplannen, detoxkuren en “quick fixes” om die ‘kerstkilo’s’ kwijt te raken. Maar eerlijk? Diëten werken vaak niet. Ze kosten super veel energie, geven je een schuldgevoel als je de zogezegde regels breekt en na een paar weken ben je terug bij af.
Maar waarom is dat? 🧐 Diëten leggen te harde restricties op, ze zeggen vooral wat je niet mag en net dat wordt dan weer super aantrekkelijk. Je maakt het je mentaal moeilijk zonder dat je langdurige gewoontes aanleert.
Maar wat als ik je vertel dat je gezonder kunt worden zonder een dieet? 💚
De kracht van kleine, haalbare stappen
In plaats van alles in één keer om te gooien, kun je beter focussen op kleine, duurzame veranderingen. Denk aan:
- Meer groenten op je bord: Begin je dag met een groene smoothie of voeg extra groenten (of bv soep) toe aan je lunch.
- Water boven frisdrank: Een simpele switch die je lichaam dankbaar zal zijn. Start je dacht met één groot glas water. Je lichaam zat zonet 8u zonder vocht en zal deze hydratatie kunnen gebruiken.
- Luisteren naar je lichaam: Eet wanneer je honger hebt, stop als je vol zit. Om je hongersignalen / voldoening signalen goed op te merken, leg je gsm opzij wanneer je eet en eet rustig. Check regelmatig eens bij jezelf in en voorkom zo dat je je overeet.
Het draait allemaal om balans, niet perfectie. 🙏
Gezonde keuzes voor je mentale welzijn
Wist je dat wat je eet direct invloed heeft op hoe je je voelt? Een voedzaam ontbijt kan bijvoorbeeld je energiepeil en focus voor de hele dag verbeteren. Geen crash dieten, geen strenge regels – gewoon lekker eten dat je lichaam én geest voedt.
Dus, hoe pak je dit nu praktisch aan?
Stap 1: Begin met één gewoonte
Kies één kleine verandering die je vanaf vandaag wilt proberen. Bijvoorbeeld:
- Elke dag een voedzaam ontbijt: Denk aan havermout met fruit of een smoothie vol groenten. Een aantal ideetjes kan je vinden tussen mijn recepten.
- Een extra glas water per dag: Hydratatie doet wonderen voor je energie en concentratie. Drink je niet graag ‘gewoon’ water, voeg dan een smaakje toe. Denk maar aan citroen en komkommer, frambozen, …
Stap 2: Maak het leuk
Gezond eten hoeft echt niet saai te zijn! Experimenteer met recepten en ontdek wat jij lekker vindt. Heb je bijvoorbeeld al eens geroosterde kikkererwten geprobeerd als snack? Of een kleurrijke buddha bowl als lunch?
Of denk eens aan je lievelingsgerecht. Is deze al gebalanceerd? Heb je voldoende eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten en groenten? Neen? Denk dan eens na hoe je dit wel kunt balanceren.
Stap 3: Wees lief voor jezelf
Niemand is perfect. Heb je een dag waarop je minder gezond eet? Dat is oké! Het gaat om het grotere plaatje. Geef jezelf de ruimte om te leren en te groeien.
Wil je meer praktische tips en inspiratie? In mijn online cursus Tournee Vital leer ik je precies hoe je gezonde keuzes kunt maken die goed zijn voor je lichaam én je mentale welzijn.
Klik hier om meer te ontdekken.
Laten we samen 2025 jouw jaar van balans en energie maken!
Met gezonde groeten
Eliza
P.S. Heb je een favoriete tip uit deze mail? Deel deze met een vriend(in) of op je social. Hoe meer mensen we kunnen inspireren om te stoppen met diëten, hoe beter 😊
