Maar al te vaak hoor ik hoe mensen strugglen met het starten van een gezonde levensstijl. En weet je waar ze het meeste op botsen? Op hun eigen torenhoge verwachtingen!
Ja, vaak ben je zelf je eigen grootste saboteur. En het is die saboteur die ik je heel graag help te verslaan 💪
Om dat te doen zijn er eigenlijk 2 simpele, maar cruciale regels:
- Doe het stap per stap
- Houd het simpel én leuk!
En met die 2 basis regels kom je al een heel eind!
Je hebt jarenlang een bepaalde levensstijl gehad, je mag dan ook niet van je lichaam verwachten dat het met een vingerknip een ommezwaai kan maken. Dat kan, maar je maakt het je vaak onnodig moeilijk waardoor je sneller het gevoel krijgt dat je hervalt, een gevoel dat je faalt. Terwijl je waarschijnlijk heel goed bezig bent.
Doe het daarom stap per stap. Start met één maaltijd per dag waarbij je voedzame ingrediënten aan toevoegt. Denk in positieve termen. In ‘toevoegen’ in plaats van ‘dat mag niet’, en je zult zien dat dat alleen al wonderen doet 😉
Houd het simpel en leuk. Dat zorgt ervoor dat de drempel héél laag is en dat je steeds meer gemotiveerder wordt. Hoe hoger je motivatie, hoe meer je telkens aan kunt.
Voor je het weet ben je een paar maanden ver, zitten we met de nieuwjaarswensen en heb jij jouw gezonde voornemens al helemaal onder de knie. Hoe za-lig zou dat zijn!
Om jou te helpen heb ik een perfect gerechtje. Eentje waarmee je de ochtend kunt starten en die eigenlijk smaakt naar een lekkernij 🤩
Bounty Overnight Oats!!
Staat je chronometer aan? Want deze heb je echt in 5 minuten klaar:
Stap 1: Meng in een kommetje: 50g havermout, 100ml melk, 2 lepels chiazaad, 2 lepels kokosyoghurt, 1 lepel kokosrasp en 1 lepel honing. Roer alles goed om.
Stap 2: Hak 10 à 20g zwarte chocolade in stukjes en verdeel dit over het havermout-mengsel.
Stap 3: Plaats voor minimaal 2uur (of één nacht) in de koelkast.
KLAAR!!
Voordelen van dit recept?
- Je kan het batchen voor een hele week
- Het is in minder dan 5 minuten klaar
- Het zit boordevol nutriënten
- Je bent tot de middag verzadigd!
Wat denk je? Klaar om te proberen? Vergeet dan zeker niet een foto’tje te delen op je socials en tag foodworx.be ☺️ Hoe meer mensen ik kan inspireren, hoe liever ik het heb!
Ps: Toch wat extra steun nodig om jouw saboteur de baas te zijn? Neem dan een kijkje naar mijn online training: Tournee Vital!
